Тричі корисний. Як зробити швидкий шпинатний вівсяний вівсяний млинець на сніданок за рецептом Лізи Глинської

Українська кулінарка та блогерка Ліза Глінська розповідає надзвичайно простий рецепт того, як приготувати смачний, збалансований та корисний сніданок.

Цей вегетаріанський рецепт вівсяного млинця — найкращий рецепт сніданку чи навіть обіду для тих, хто дотримується правильного харчування чи бажає схуднути. У цьому рецепті майже не використовується олія і міститься багато овочів. Такий млинець бюджетний, має високий вміст клітковини, низький глікемічний індекс і дуже недорогий, він ідеально підходить для всіх. Завдяки яскравому кольору та особливій начинці, вівсяномлинець уподобають навіть діти. Покладіть всередину ваші улюблені продукти, які ви можете змінювати під ваш настрій.

Шпинатний вівсяномлинець з вершковим сиром, рибою та огірком

Інгредієнти на вівсяний млинець:

  • 20 г вівсяних висівок
  • 100 г яєць (2 шт.)
  • 20 г сметани (1 ст. л.)
  • сіль
  • 10 г шпинату
  • олія (для смаження)

Начинка:

  • риба
  • огірок
  • вершковий сир
  • зелень

Спосіб приготування:

  1. Змішуємо яйця, сіль, сметану, шпинат та перебиваємо занурювальним блендером.
  2. Додаємо вівсяні висівки і знову перемішуємо за допомогою занурювального блендера.
  3. Розігріваємо пательню, додаємо олію, виливаємо тісто та накриваємо кришкою. Залишаємо на 3−4 хвилини.
  4. Поверхня має стати матовою, тоді вівсяномлинець буде готовий. Смажимо його лише з одного боку.
  5. Перекладаємо вівсяномлинець на тарілку.
  6. Змащуємо половину вівсяномлинця вершковим сиром, викладаємо рибу, а зверху — дрібно нарізаний огірок із зеленню.
  7. Складаємо вівсяномлинець навпіл, і корисний сніданок готовий, усім смачного!

Читайте також:

One thought on “Тричі корисний. Як зробити швидкий шпинатний вівсяний вівсяний млинець на сніданок за рецептом Лізи Глинської

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *