Щоб не п’яніти занадто швидко. Шість правил вживання алкоголю, яких ви дійсно повинні дотримуватися

Можливо, настав час переглянути ваші стосунки з алкоголем. Ці шість правил допоможуть не загубити здоров’я при вживанні.

Читайте також:

 «Без пива щоп’ятниці». Чому алкогольні традиції відходять в минуле

Відомо, що алкоголь небезпечний для здоров’я. Дослідження показують, що він пов’язаний з певними видами раку, може пошкодити печінку, збільшує ризик деменції та може просто змусити вас почуватися жахливо. Тож варто подумати про те, як ви вживаєте алкоголь, і внести зміни.

У новинах і соціальних мережах з’являються такі терміни, як свідоме вживання алкоголю та відповідальне споживання. Проте значення цих термінів у свідомостях різних людей також може відрізнятися. Якщо коротко, то під свідомим вживанням часто мають на увазі вибир пити тоді, коли ви цього дійсно хочете, а не просто як рефлекс під футбольний матч чи порятунок від стресу. Але знайте, що алкоголь не приносить користі вашому здоров’ю. Ось кілька порад, до яких варто прислухатися, перш ніж вживати алкоголь.

1. У рекомендаціях CDC сказано, що жінки не повинні вживати більше одного напою на день, а чоловіки — не більше двох.

Рекомендації Центру з контролю та профілактики захворювань США (CDC) визначають помірне вживання алкоголю як не більше одного напою для жінок і двох для чоловіків на день, Та це не означає, що ви можете не пити шість днів, а на сьомий випити всі сім коктейлів за тиждень. Це буде навіть більш шкідливо, ніж якби ви вживали по коктейлю кожен день. Це тому, що за день наш організм здатен переробити лише малу кількість алкоголю.

Читайте також:

 Сама собі бармен. Сальма Хайек розповіла, як приготувати коктейль з мескалем і вітаміном С

Також один алкогольний напій не означає коктейль, який поєднує в собі джин, горілку, ром, текілу та трипл-сек. Натомість CDC стверджує, що один напій еквівалентний 350 мл пива з вмістом алкоголю 5%, 140 мл вина з 12%, 40 мл міцного алкоголю або 225 мл солодового лікеру міцністю 7%. Але знайте, що алкоголь не приносить користі вашому здоров’ю. У рекомендаціях ВООЗ сказано, що навіть один напій на день для жінок і два на день для чоловіків також несуть ризики для здоров’я.

2. Пийте воду після кожного алкогольного напою

Це не тільки зволожує, але й уповільнює дію алкоголю. Він є сечогінним засобом і змушує вас хотіти в туалет частіше, що може призвести до зневоднення.

Читайте також:

 Вечірня кава. Як кавові коктейлі стали світовим трендом — експерт

3. Не пийте на голодний шлунок

У вас, мабуть, є принаймні один спогад (хоча й нечіткий) про те, як ви пили натщесерце. Це погана ідея. Таким чином алкоголь може вразити вас швидше. Зокрема, за даними Національного інституту зловживання алкоголем і алкоголізму США, тіло швидше засвоює алкоголь, коли у вас немає їжі в шлунку. Тож краще заїдати коктейль шматком піци чи іншою жирною їжею.

Читайте також:

 Володарі шейкера. Легендарні коктейлі, вигадані українськими барменами

4. Не замінюйте прийом їжі алкоголемХоча алкоголь і забезпечує тіло калоріями, він не дасть необхідних макроелементів, як білок, клітковина або жир. Люди схильні ототожнювати якість харчування з калоріями, що дійсно шкідливо, особливо коли йдеться про алкоголь. Якщо ви заміните поживний обід на 300 калорій 2 пінтами пива з такою ж калорійністю, ваш організм навряд чи буде вдячний.

Читайте також:

 Коктейль «Молодість мозку». Що їсти, щоб залишатися здоровим

5. Знайте, що таке запій

CDC зазначає, що вживання п’яти або більше напоїв за раз для чоловіків і чотирьох або більше для жінок вважається запоєм. Це набагато менше, ніж уявляють деякі, проте офіційно визначена саме ця норма. Не варто перебирати з кількістю напоїв за раз, щоб не отримати алкоголізм у результаті.

Читайте також:

 Де роблять найсмачніші коктейлі. Названо найкращі бари світу за версією The Worlds 50 Best Bars

One thought on “Щоб не п’яніти занадто швидко. Шість правил вживання алкоголю, яких ви дійсно повинні дотримуватися

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *