ТОП-10 способів навчитися ризикувати. Подолати страх простіше, ніж здається

Багато хто з нас боїться ризикувати. Але без ризику не буває серйозного успіху. Як навчитися долати свій страх і йти на ризик? Насправді, це не так складно, як може здатися.

У невпинному прагненні до успіху, як у бізнесі, так і в особистому житті, людина часто стикається з невидимими бар’єрами, які зводяться не руками інших, а її власним розумом.

Страх, який є невід’ємною емоційною реакцією на сприйняті загрози, може виступати в ролі двосічного меча.

Захищаючи нас від небезпеки, він водночас часто паралізує наш рух уперед, особливо коли йдеться про прийняття ризику та відповідальності, які є основоположними для зростання й успіху.

Але, як то кажуть, хто не ризикує, той не п’є шампанського.

Без сміливості йти на прорахований ризик для багатьох успіх так і залишиться недосяжною мрією.

10 способів подолати страх і навчитися ризикувати

Спираючись на результати психологічних досліджень, ми наводимо десять стратегій, які допоможуть вам подолати страх і відкрити двері до професійних та особистих досягнень.

Розуміння взаємозв’язку страху та ризику

Усвідомте, що страх не є вашим ворогом — це природний механізм виживання. Однак непропорційно сильний страх може завадити реалізації потенційних можливостей.

Дослідження в галузі когнітивної психології показують, що розуміння своїх страхів і їхніх тригерів — це перший крок до ефективного управління ними.

Про це свідчить, наприклад, знаменита теорія перспектив Тверскі та Канемана. Вчені припустили, що ми оцінюємо свій вибір щодо якоїсь точки відліку, наприклад, статус-кво. Відштовхуючись від цієї точки, ми не схильні до ризику щодо вигод, але прагнемо до ризику щодо втрат, свідчить теорія.

Змініть своє ставлення до страху та ризику

Замість того щоб розглядати страхи і ризик як величезні перешкоди на шляху до успіху, сприймайте їх як сходинки до успіху.

Згідно з основами когнітивно-біхевіоральної терапії, зміна думок може мати значний вплив на емоції та дії.

Щойно ви зрозумієте, що ризик — необхідна складова на шляху до успіху, ви одразу ж зміните своє ставлення до нього.

Сприймайте невдачу як свого вчителя

Ризик не завжди приводить до успіху. І це нормально.

Прийняття можливості невдачі як невід’ємного компонента навчання і зростання може зменшити страх, пов’язаний із прийняттям ризику.

У реальних історіях успіху невдачі часто стають каталізатором подальшого успіху. Досить згадати тернистий шлях до успіху таких видатних людей, як Стів Джобс або Джефф Безос.

Кидайте виклик своєму страху

Поступово піддавайте себе страхам, що стримують вас.

Починайте з менших ризиків та обов’язків і поступово підвищуйте свій рівень.

Цей метод, підтверджений клінічною психологією, допомагає знизити емоційну реакцію, підвищуючи вашу впевненість у собі.

Усвідомлено знижуйте стрес

Замість того, щоб боятися стресу, кидайте йому виклик.

Такі практики, як медитація, йога або вправи з глибоким диханням, допомагають впоратися з фізіологічними симптомами страху, знижуючи стресову реакцію.

Зберігаючи здоровий глузд (який найчастіше зникає, коли ви піддаєтеся стресу), ви зможете ухвалювати раціональніші рішення, не керуючись страхом.

Шукайте натхнення та підтримку

Оточуйте себе людьми, у яких вам є чого навчитися. Намагайтеся зробити так, щоб навколо вас було середовище, яке сприятливе для прийняття ризикованих рішень.

Поведінкова психологія показує, що на поведінку, ставлення і реакцію страху можуть чинити значний вплив соціальні фактори і приклади для наслідування.

Ставте перед собою реалістичні цілі

Встановіть досяжні мікроцілі для прийняття ризику. Їхнє досягнення може надати впевненості та з часом призвести до суттєвої зміни рівня комфорту при прийнятті ризику.

Конкретні цілі, які ви добре розумієте, підвищують вашу мотивацію.

Позбавляйтеся невідомості

Невизначеність породжує побоювання, невідомість веде до страху.

Ретельно вивчивши ситуацію і підготувавшись до ризику, який ви плануєте прийняти, ви знижуєте рівень невизначеності. Знання — це не тільки сила, а й сильна протиотрута від страху.

Використовуйте позитивну візуалізацію

Уявна репетиція успішного прийняття ризикованих рішень може допомогти перебудувати мозкові ланцюги таким чином, щоб зменшити страх.

У спортивній психології широко використовують техніки візуалізації для підвищення ефективності роботи, незважаючи на хвилювання або високий ступінь ризику.

Не соромтеся рефлексувати

Відстежуйте свій шлях до ризику. Зафіксуйте страхи, з якими ви зіткнулися, ризики, які ви прийняли, і результати.

Роздуми про них допоможуть вам зрозуміти закономірності своєї ризикованої поведінки та реакції на страх, що дасть вам змогу в майбутньому ухвалювати більш виважені та сміливі рішення.

Недарма багато успішних людей ведуть щоденники все свідоме життя. Це дуже ефективний інструмент для того, щоб підвищити власну ефективність і впевненість у своїх силах.

Наостанок

Подолання страху не означає повного позбавлення від нього.

Пам’ятайте, що страх — невід’ємна частина нашої свідомості. Страх — це захисний механізм, без якого ми перетворимося на нестримних ідіотів.

Не намагайтеся викорінити страх, навчіться співіснувати з ним і використовувати його як каталізатор зростання.

Успіх у бізнесі та в житті приходить завдяки сміливості, наполегливості та усвідомленому прийняттю ризику.

Впроваджуючи ці стратегії у своє життя, ви зможете змінити своє ставлення до страху, перетворивши те, що раніше було перешкодою, на потужний стартовий майданчик для реалізації своїх устремлінь.

Пам’ятайте, що шлях до успіху рівною мірою залежить як від мислення, так і від дій. Хто не ризикує, той не п’є шампанського.

Читайте також:

4 thoughts on “ТОП-10 способів навчитися ризикувати. Подолати страх простіше, ніж здається

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *