Коли чистити зуби — до чи після сніданку? Ось, що каже наука

Цій суперечці вже не одна сотня років. Хтось каже, що чистити зуби потрібно відразу після сну, перед сніданком. Хтось упевнений, що в цьому немає сенсу, і зуби потрібно чистити вранці вже після їжі. Хто правий?

Одвічне питання про те, чи слід чистити зуби до чи після сніданку, викликає безліч суперечок як у світських, так і в наукових колах.

Відповідь на це питання не така однозначна, як можна було б припустити, враховуючи безліч змінних. І величезна кількість наукових праць на цю тему не дають прямої відповіді.

У цій статті ми розглянемо наукові дослідження, які говорять на користь кожного з варіантів. Так ви зможете прийняти найбільш зважене рішення для себе.

Аргументи на користь чищення зубів перед сніданком

Прихильники чищення зубів перед сніданком стверджують, що це знижує бактеріальне навантаження на порожнину рота, що накопичилося за ніч.

Під час сну рот кишить бактеріями через зниження слиновиділення.

Чищення зубів після пробудження допомагає видалити ці бактерії і токсини, які вони виділяють, тим самим запобігаючи потраплянню до рота цукрів і вуглеводів, що містяться в нашому сніданку, які вони перетворюють на кислоту.

Власне, ця кислота і сприяє розвитку карієсу.

Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Journal of Periodontology. Воно показало, що чищення зубів перед сніданком значно знижує рівень стрептококових бактерій у порожнині рота, які є одним із головних винуватців карієсу.

Крім того, чищення зубів перед сніданком може допомогти захистити емаль.

Деякі продукти і напої, що вживаються на сніданок, як-от цитрусові та кава, мають підвищену кислотність і можуть розм’якшувати емаль.

Чищення зубів одразу після їх вживання може призвести до ерозії емалі.

Щоправда, якщо після прийому кислої їжі почекати щонайменше 30 хвилин, то слина — природний ремінералізувальний агент — нейтралізує кислотність і сприяє зміцненню емалі.

Аргументи на користь чищення зубів після сніданку

З іншого боку, прихильники чищення зубів після сніданку стверджують, що це допомагає видалити частинки їжі та освіжити подих.

Це також практично — чищення зубів після сніданку дає змогу одразу ж видалити цукор або частинки їжі, які можуть призвести до утворення зубного нальоту і каменю.

Крім того, чищення зубів після їжі часто рекомендується стоматологічними асоціаціями в усьому світі, посилаючись на те, що воно допомагає запобігти карієсу і захворюванням ясен.

Однак у цих загальних рекомендаціях не уточнюється, чи є сніданок винятком. Або ж зуби потрібно чистити після кожного прийому їжі.

Компромісний варіант

Деякі дослідники пропонують компромісний варіант: чистити зуби двічі на день — до і після сніданку, отримуючи переваги обох вищезазначених підходів.

Звісно, це потребує більше часу та зусиль.

До того ж, якщо їжа містить кислі продукти, рекомендується почекати щонайменше 30 хвилин перед чищенням зубів, щоб слина нейтралізувала кислотність і сприяла зміцненню емалі. Це ще більше ускладнює цей компромісний метод.

Наостанок

У науковому світі немає єдиної думки про те, чи потрібно чистити зуби до сніданку або після нього.

Обидва способи мають свої плюси.

Рішення про те, який варіант вам підходить більше, краще ухвалювати, ґрунтуючись на таких факторах, як індивідуальний стан порожнини рота, спосіб життя і харчові звички.

У будь-якому разі варто пам’ятати про те, що ретельне чищення зубів щонайменше двічі на день у поєднанні з регулярними стоматологічними оглядами є життєво важливою умовою підтримки здоров’я порожнини рота.

One thought on “Коли чистити зуби — до чи після сніданку? Ось, що каже наука

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *